来访者小D辞职后最近在找工作。但是，因为她的休息时间有点长，差不多半年后，她对找工作没有信心。她觉得自己之前三年的销售工作经验不专业，没有能力，也没有老板会雇佣自己。她不想做她以前的工作。她觉得自己做不了自己真正喜欢的事，也不能以此为生。

于是我问她到底喜欢什么。

她怯生生地说：写作。

然后我又补充了一句：我说我喜欢写作就犹豫了，怕你觉得我不想努力说我喜欢写作，然后我就可以不在家工作了。

我想知道她为什么这么想。

她说这是她的猜测，外界可能对她有这样的评价。后来我们谈到她初中作文被老师投稿，大学在自己的博客上写故事，得到了一些关注。从很小的时候说起她，她就想：我要是个故事作家就好了。

但是你为什么这么多年不坚持写作呢？

她谈自己内心的恐惧，害怕自我暴露，害怕写作会暴露自己的思想，自己的三观，自己的思想水平。

她说人家看你的字就知道你的水平，会觉得你水平这么差。

她说看我之前的书《慢慢来，一切都来得及》表现出很多自我暴露。我会写我跑步时的内心感受和我对很多人和事的看法，这对她来说很难，因为她内心害怕。

所以这么多年，她不发朋友，即使会摄影，会做饭，会弹吉他，也从来不在朋友圈里展示。我满脑子想的都是“等我弹吉他的视频发出去，别人就会看出我水平不好。”

我跟她解释：她说什么是她自己的事，别人说什么是别人的事。这是两码事，要学会分开话题。进一步解释：自我暴露有两种结果，一种是被认可和欣赏，一种是被否定和惩罚。她害怕自我暴露，结果往往被否定，被惩罚。她可以想想为什么。

小D的故事让我想起了一些读者在分享前写微课时的疑问：

曾经想写，也写过一些，但是怕认识的人看到讨论。她说我觉得我有两个自己，一个想表达，现实怕被关注，所以矛盾。

一个人害怕自我暴露，害怕被关注。其实他害怕的不是行为本身，而是他们带来的负面结果。一个人暴露自己或者被关注有两种后果，正面的和负面的，但是为什么他们更看重被否定和被惩罚，负面的结果呢？

因为他们的成长过程给了他们很多这样的负面经历，通过这些经历他们对自己的行为和对他人的反应形成了判断和预测(都是负面的)。

小D突然想起前几天咨询过程中发生的一件小事。

那一天，天气很好，阳光明媚，冬天的天空像云一样蓝。她带着妈妈坐车去了小岛，车子在桥上行驶，风景如画。

心情很好的小D和坐在后排的妈妈说：“你看，你女儿能开车带你去旅行，多好啊。”

没想到我妈倒了冷水：现在大家都可以开车了，开车旅游也没什么。

听了这句话，小D的好心情一下子就没了，一上午都没和妈妈说话。

同时她也有了一个很大的发现：她妈妈说的不是真的。

他们家五口人，三姐妹加父母，只有她会开车。姐姐们虽然有驾照，但是不敢开车。

小D还记得，她一拿到驾照，就和浙西的朋友去自驾游。那是石头里一条弯弯曲曲的山路，朋友们不敢开车，她却敢大胆小心地开车，旅途一帆风顺。

她说她妈妈说的“人人都会开车”不是真的，她认为开车是一项很好的技能。

小D说到这，我立马就给认可了，分享我不会开车，打算明年学开车，特别欣赏会自己开车出去玩的女性，觉得可以活得更自由。我觉得开好车是一项很厉害的技能，不是每个人都能像她妈妈说的那样。

虽然这只是母女之间发生的一件小事，却是一个横截面，让小D看到了她的成长。这种小事数不胜数。虽然她妈妈爱她，会在生活中照顾她，但她从来没有在情感上给予过她的认可和欣赏。

这也解释了为什么小D觉得找不到工作，害怕写作带来的自我暴露，害怕自我暴露带来否定和惩罚。

因为她有一个核心认知：她不好，或者说不够好。

自我暴露，也就是暴露自己的问题(不好)，就是遇到别人的负面评价。

当一个人发自内心的感觉足够好的时候，往往不怕自我暴露，因为他们自信暴露的自己会被别人认可而不是否定。

一个孩子从小就没有自我意识，父母就像一面镜子，反映着他的存在。

如果，在父母眼里，孩子一无是处，不够优秀(或者不好或者不好)，孩子往往会自认为是不好的。除非有其他厉害重要的人给他一面正面的镜子，比如有的孩子在家里不被认可，但是在学校被老师喜欢认可，所以对自己有信心。

如果一个人总觉得自己不好，后果就是抑郁。

抑郁症是内向型发作，最严重的抑郁症是自杀——。一个人不断攻击自己，直到自杀。

如果你从小没有从父母那里得到一面好的镜子，你需要找到其他的镜子(好的咨询师，爱人，朋友)来看自己，学会看自己，认识自己。

但是，我知道，对于那些得不到父母认可的孩子来说，学会认可自己可能是一辈子的教训。

不是所有的父母都会认为自己的孩子是好的，但是我们可以通过认识自己来塑造和看到那个好的自己。

越看自己好，越觉得自己好，越觉得自己好，越有信心在世界舞台上暴露和展示真实的自己。

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