我们今天要一起读的书叫《真实的幸福》，是积极心理学之父马丁塞利格曼教授的重要著作之一。

塞利格曼是积极心理学的先驱。他的研究不关注精神疾病，而是关注人们积极的心理素质、人类的健康和幸福以及社会的和谐发展。

一位读者曾评论：“《真实的幸福》不像鸡汤和自助书那样自吹自擂。塞利格曼甚至承认，幸福的某些部分是无法改变的，但其他部分是可以改变的，只要他说它是可以改变的。

塞利格曼说：“幸福来自于自己的优点和美德，通过自己的努力获得的幸福才是真正的幸福。”

在支持“性善论”的积极心理学家看来，优越感和美德都是积极的人格特质。它们总结了人与生俱来的六种美德，即智慧、勇气、善良、正义、节制和精神卓越。人可以通过学习和社会实践来培养自己的优点，从而实现人性中的这六种美德。

当你运用自己的能力和优势去应对一个艰难的挑战，最终成功完成任务，你的快乐不再是一时的积极情绪，而是一种完全投入无私的体验，这才是真正的快乐。

在理解了什么是真正的幸福之后，塞利格曼提出了这样一个概念，即“对幸福的误解”，意思是不仅极高的积极情绪意味着幸福。

书中，塞利格曼举了一个例子，他有一个低幸福度的朋友，名字叫瑞安。瑞安生来就有一把金勺子。富有的家庭和最好的教育，他在20多岁时成为一家证券交易公司的总裁，赢得了许多全国桥牌冠军。

在外人看来，瑞安年轻又成功，但他并不觉得幸福。

在和瑞恩谈话的过程中，塞利格曼找到了自己不开心的原因，这个原因来自于他在工作和比赛中所需要的素质：—— MoMo和克制。习惯了用这两种品质去面对工作和生活，雷恩渐渐不知道如何表达喜悦、爱情等积极的情绪。

后来在塞利格曼的建议下，瑞恩调整了自己的生活环境。他搬到了一个人比较内向，不爱表达情绪的地方。瑞安在那里的生活非常舒适。他在这种社会环境下结婚生子，最终找到了自己的幸福。一个人即使没有很高的积极情绪也能获得幸福。这就是很多人误解幸福的地方，认为只有高情感体验才是幸福的代表。是什么降低了我们的幸福感？

幸福应该与我们独特的情感体验密切相关，积极和消极的情绪都会影响我们的幸福。

积极情绪的意义在于，它可以拓展人的心智和视野，增加人的包容性和创造性。同时，从进化的角度来说，负面情绪也很重要。

他在书中写道，“负面情绪是人们应对外部威胁的第一道防线。它们使人进入战备状态：恐惧是危险逼近的第一信号，悲伤是即将失败的信号，愤怒是被侵犯的反应。”

通过进一步的研究，他得出结论，“我们应该根据自己的情绪来选择工作”，这可以让我们的生活更加幸福。

如果能找到工作的地方，比如在舒适的沙发上听自己喜欢的音乐，会大大提高工作效率和质量。一些心理学家会认为，如果你觉得自己天生积极情绪低，内向，喜欢独处，那么你可能会不开心。你必须强迫自己社交，但事实上你不必。

在书中，塞利格曼给出了一些可以影响持久幸福的环境因素。

首先是钱。金钱买不到幸福，但你对金钱的看法可以影响你的幸福。人们越看重金钱，他们对自己的收入就越不满意，因此他们对自己的生活就越不开心。

其次，婚姻。尽管在塞利格曼看来，婚姻和幸福之间的关系是不确定的，但研究表明，婚姻不幸福的人比未婚或离婚的人更幸福。

第三个环境因素是社会互动。很多快乐的人都有共同的特点，——。当然，快乐的人容易交到朋友，朋友多的人也容易感到快乐，可能是相互的成就。

第四个因素是负面情绪。即使你的生活中有很多负面情绪，这只是意味着你会比一般人少一点正面情绪，但并不意味着你的生活不幸福。

最后一个与幸福有关的环境因素是宗教。调查数据显示，有宗教信仰的人生活满意度更高，比无神论者更幸福。

除此之外，人们对教育也有很深的刻板印象。我认为只有接受良好的教育，我才能过上美好的生活。事实上，虽然教育可能是获得高薪的手段，但不是获得幸福的手段。

也就是我们在生活中经常可以看到，一些北大毕业生选择去做农活，寄快递。而那些看起来不是很聪明的人也很享受。所以最后塞利格曼建议，如果你想提高自己的生活幸福感，可以在生活环境上做出这样的改变，比如生活在一个你认同的社会或社群氛围中，和一个你真正爱的人结婚，丰富社交，找到自己的宗教信仰。但是，对于一些对幸福感和生活满意度影响不大的事情，你可以学会放松，不必去苦苦追求。

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