白岩松曾经饱受抑郁症困扰。

后来，很多年后，他好了之后，在他自我表露的时候，他曾经说过一个彻底摆脱抑郁的方法：

要突破抑郁，第一步就是要大度豁达。

所谓胸怀，就是一种用天下之才，尽天下之大，当然也包括相当程度的包容。

对异己、陌生人、不如自己的人宽容。内心真正成熟的人，往往可以用高尚的品德和宽厚的胸怀去迁就那些得罪过自己的人。

以德报怨，容忍别人的错误，以德报怨是忍耐的最高境界，是锻炼自我心态的重要手段。

抑郁症的寻求者，因为在很多情况下都受到过伤害，很难接受来自外界的，能引起自己类似伤害感的，或者曾经伤害过自己的。

但没有直接惩罚对方的能力，就会产生强烈的自我愧疚和自我否定感。

强烈的自我否定和不赞同导致强烈的自我厌恶、仇恨和惩罚。

某种程度上可以说，抑郁症患者通过不接受他人来否定自己。

长期排斥导致抑郁症患者，形成强烈的自我隔离和自我排斥。

所以，即使抑郁症患者有很多优点，内心善良，有能力，但仍然报告严重的自我怀疑和自我否定。

还有很多抑郁症患者，对自己要求很高，对人生目标有很高的理想和追求。他们不是那种吃了就死的人。相反，他们非常渴望突破，成为成功人士。

但是对于伤害自己的人，需要更加包容对方。因为只有这样，你才能形成一种从广阔的地方寻找人生的态度，扩大人生和事业的境界。

你才会有所成就。

待人接物难免会产生各种矛盾。心胸开阔、心胸宽广的人，善于包容他人，懂得包容他人。其实是对自己好。

小心眼的人只在乎自己的伤，所以只能加深误会和自我折磨。

如果一个人违背了自己，如何以德报怨？但是你要反过来想，不是所有的人都是圣人，所有的错误都是可以犯的。谁都会犯错。

就感情而言，这种人真的很恶心，很可恨，但不代表你一定要和他在一起难受，也不应该。只要她不是一个没有希望的人，就应该真诚的接受他，帮助他，影响他。

这不是降低你的尊严，而是证明你的高尚品格。

相反，如果别人只觉得和你在一起不舒服，你会觉得特别不舒服，这不仅揭示了你的人格不高，也说明你的心胸太狭隘了。亲爱的，请原谅别人，最重要的是放过自己。

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