前几天北大女生包丽自杀案，再往前的美妆博主宇芽被家暴案，陈世峰杀害江歌案，天津男子泰国杀妻骗保案，上海朱晓东杀妻案，都是发生在亲密关系里的恶性案件，让人唏嘘不已。

这些凶案中的凶手，大多拥有帅气的外表，不俗的谈吐。

所以怎么也想不到，他们前一秒还是嘘寒问暖的暖男，后一秒就举起屠刀，凶狠的砍向了身边的妻子，特别恐怖，也摧毁了我们普通人对亲密关系的信任感。

我们或许都开始怀疑：我身边的伴侣值得相信吗？但没有人能回答这个问题，也没有标准去判断。

前几天北大女生自杀案出来之后，我看了网上一些公众号对这件事的分析。

他们详尽贴出了包丽和男友的聊天记录，满足了大众的猎奇欲望，但对于怎么预防这种事，怎么去鉴别这种渣男，如果不幸遇到了怎么应对，我没有看到有价值的内容。

作为一名心理咨询师，我想把我所理解的方法告诉大家，也希望所有人能远离亲密关系中的暴力，保护好自己。

一、了解渣男

从这些渣男的行为来判断，渣男，大部分都具有人格障碍。

想详细了解人格障碍，可以去读我的文章《破解恶行背后的阴影：一篇文章看懂人格障碍》，这里不再赘述。

你只要记住，在所有的人格障碍中，偏执型、反社会型、边缘型这三种对社会的危害最大，它们加起来在人群中的比例能达到3.5%，这不是一个小数字。

人格障碍患者的自我是协调的，与外界是不协调的。因此，他们自己不怎么痛苦，让别人很痛苦。

他们认为自己永远是对的，如果有错的话，那一定是别人。他们善于推脱责任，指责他人。

从这个角度去分析，渣男具有以下特征：

1：缺乏共情能力。危险指数：★★★★★

共情是指感受别人感受的能力，也就是感同身受的能力。

渣男缺乏共情能力，或共情能力很差。

这就导致，你的痛苦，他感受不到；你的悲伤，他没有共鸣；至于你的害怕——他根本不懂你在害怕什么。

也就是说，他没有恻隐之心，他是一台没有感情的谈恋爱机器。

他体会不到你的情绪，但他可以扮演，显得自己很懂你的感受。

你投入很多自然生发的感情在谈恋爱，他只是装作投入，演一场连自己都感动不了的舞台剧。

扮演的问题在于，哪一天他不想演了，他就会为了自己的利益向你举起屠刀。

假设你切过西瓜，我问你，你会为了西瓜的破碎心痛吗？会为了西瓜的命运流泪吗？

你不会。那本来就是一个西瓜，你感受不到西瓜的“感受”很正常。

在渣男的眼里，你和一个西瓜差不多，都是满足他某种需求的工具。

这就是没有共情能力的可怕之处。

蒋劲夫数次殴打女友，掐女友脖子，打她肚子，甚至逼迫女友怀孕，他完全感受不到女友的痛苦。

2、评价“跷跷板” 。危险指数：★★★★★

普通人对一件事物或者一个人的评价常常是恒定的，好坏统一的。

我知道你有好的一面也有坏的一面，你不是最好的，你也不是最坏的。

渣男不一样。他对你的态度就像坐跷跷板，极度不稳定，一会把你捧到天上去，一会把你踩到脚底。

你在他心里要么是最好的，要么是最烂的。当他觉得你最好的时候，他爱你时那种热烈，那种奔放，那种奋不顾身，特别感染人。

当他觉得你最烂的时候，贬低，家暴，伤害行为、威胁都可能出现。

家暴后为了求宇芽回来，装可怜说可以把自己手指切下来。

很多女孩不知道什么是爱情。以为这种为自己付出一切，为了讨好自己不惜伤害自身的做法就是爱的表现。

实际上，这只是渣男心智不成熟的表现罢了。你要记住，当他不爱惜自己时，也必然不会爱惜你。

3：控制欲 危险指数：★★★★☆

一个人越成熟，越尊重和他人的边界感。

控制欲，就是一个抹杀边界感的东西，它意味着，在这段关系里，你从属于我，你必须听我的。

控制欲的内核是原始自恋。它包含着一种夸大的自我，以及退行到婴儿时期，得到无微不至照顾的渴望。

婴儿的要求是简单的，吃喝拉撒睡，父母基本都能满足。

成年人的要求是无止境的，没有人能满足一个成年人提出的所有要求。当这份期待落空，自恋破碎引发的自恋暴怒，足以导致冲动下的伤害。

亲密关系中的控制欲非常隐蔽。它包含在“你爱我就应该听我的”，“你爱我就应该是处女”这样的捆绑要求下。

爱是互相尊重，爱是自由。控制和胁迫都不是爱。

牟林翰的处女情结，要求包丽为他打掉一个孩子，或者让包丽把输卵管取下来给他，都是控制欲的表现。

极致的控制欲，是我可以决定你的生死。杀死伴侣吃掉，是彻底的拥有。

照片中这个叫朱大鹏的男人，于2006年残忍杀害妻子后分尸，把尸体装进了三只旅行箱抛弃。

疯狂的他还把妻子的生殖器切下来吃掉，因为这样再也没有人可以跟他共享妻子了，他完成了对妻子的独占。

4：大量使用原始防御方式。 危险指数：★★★☆☆

防御方式是指把痛苦排除出意识之外的方式。

原始的防御方式包括投射、否认、投射性认同等。习惯性撒谎的人，他们使用的就是否认这种原始防御方式。

成熟的防御机制包括压抑、情感隔离、反向形成，幽默、升华等。

一个人的人格发展水平越高，使用的防御机制也越成熟。

我们可以把渣男看成拿着手枪的孩子，防御方式就是手枪的保险。

防御方式决定了，他的那颗子弹什么时候射出来。

《情深深雨蒙蒙》里，何书桓主动与如萍动情拥抱在一起，被依萍撞见后，跑去解释，把责任全部推到如萍身上，并表示自己只是犯了一个全天下男人都会犯的错误。

何书桓被评为第一大渣男不是没原因的，否认和撒谎用的炉火纯青。

二、鉴别渣男

在上一节了解渣男的部分，我从心理学的角度出发，分析了渣男的心理动力，为他们做了心理画像。

目的是帮助你理解渣男行为背后的原因。能看懂更好，看不懂也没关系。

这一节，我将交给大家在日常生活中可以用上的，操作性极强的鉴别方法，帮助大家一眼就把渣男识别出来。

假设你准备和一个男孩子深入交往，这一节就对你相当有帮助，可以帮你及时止损。

我们可以把警戒水平稍微调高一点，宁可错杀一千，不可放过一个是吧。

就像银行审核借款人资料，先假设借款人都是骗子，就是来骗银行钱的，再通过各种资料慢慢证明，他不是骗子。

方法一：虐杀小动物情景测试

假装翻新闻，翻到一张小狗狗被人故意伤害的照片，比如这张。

图片血腥，谨慎观看

你先不要有什么表情，给他看，注意留心他的反应。

普通人咋一看到这么惊悚的画面，都会大吃一惊，推开你的手，眉头紧锁，流露出厌恶或者恐惧的表情。

如果他一脸的漠然，根本无所谓，或者反而兴奋的拿过来仔细看，甚至主动向你炫耀，他小时候也虐杀过狗狗，你就要小心了。

这代表他缺乏共情能力，体会不到小狗狗遭受的痛苦。这是反社会人格最主要的特征。

对犯罪分子的研究显示，大量连环杀手，强奸犯，暴力犯有虐杀小动物的历史。

这只被沱沱拿来秀自己爱心的狗狗，经常遭到沱沱虐待。

记住，为了保护自己，不管对方怎么回答，不要争辩，不要触怒对方，重新找一个话题把这件事岔过去。

方法二：前男友情景测试

收拾东西时，假装看到衣柜里一件大衣，或者随便一个什么稍微贵重一点的东西，比如iPad，首饰等。

然后告诉他，这是你前男友送的，看看他的反应。

正常男性听到这个话题都会不舒服，因为损伤了自恋，关键是看他感觉的强烈程度，以及他怎么对待他的这种不舒服的感觉。

回答一：这件大衣好漂亮，你前男友眼光也蛮不错的。

渣男指数 ：0  如果他不是演戏，遇到这种回答的男性就从了吧，这代表他的人格发展十分完善。

回答二：这件衣服这么丑，他当初怎么选的？

渣男指数 ： ★☆☆☆☆  贬低前男友，提升自己脆弱的自尊。

回答三：你是神经病吗？你告诉我这个干嘛？你要挑事是吗？

渣男指数 ： ★★☆☆☆  直接开始辱骂你、指责你。

回答四：你这个贱人，我送你的东西你看不上是吧，还留着前男友的东西，赶紧把衣服给老子扔出去！

渣男指数  ：★★★★☆   辱骂你、指责你、孤立你，切断你与前男友联系。

回答五：直接冲上来扔衣服，还打你。

渣男指数  ：★★★★★  防御方式极端原始，情绪直接见诸行动，暴力家暴发生，非常危险。

记住，为了保护自己，不管对方怎么回答，不要争辩，不要触怒对方，重新找一个话题把这件事岔过去。

方法三：查看芝麻信用分

人格障碍者不在意他人感受，以自我为中心，漠视社会规则，撒谎成性，反复变卦，人际关系差，这些特征有没有一个数据可以表示？

在这个大数据的年代，还真的有，那就是支付宝公司推出的芝麻信用分。

强调一下，我不是芝麻分的托，它也不需要我这么一个小流量公众号来当托，这里算是我对于芝麻分的一个应用创新。

来自官方的介绍显示，芝麻信用评分，是依据用户各维度数据（涵盖金融借贷、转账支付、投资、购物、出行、住宿、生活、公益等场景），运用云计算及机器学习等技术，在用户信用历史、行为偏好、履约能力、身份特质、人脉关系五个维度客观呈现个人信用状况的综合评分。

芝麻分越高代表信用水平越好，同时意味着，他的履约情况稳定，人脉关系良好。

履约和人脉这两项表现背后，反应的就是共情能力和控制欲这两项渣男鉴别指标。

一个共情能力强，控制欲低的人，人脉才可能好；再加上冲动抑制能力强，才能不断的按时履约。

我的一个咨询师同行，就是冲动抑制能力太差，沉迷网络赌博，欠下一屁股高利贷逼得失联跑路。

在这之前，他的芝麻分评级早就降到了老赖一档，银行收到了预警信号，没有正规机构愿意借钱给他了，他才跑去找网上的高利贷借钱。

世纪佳缘、百合网等婚恋平台也已经与芝麻分展开了合作，把信用评估纳入到婚恋市场中来。

芝麻分600以上，是支付宝官方认为的基本可靠的人。600分以上，才有机会享受一些免押金服务。低于600分，在银行或者正规平台是借不到钱的，只有一些高利贷愿意放款。

网上有很多高利贷机构，专门针对芝麻分不到600的人放款。为什么银行都不敢放款他们敢？因为他们可以使用银行不敢使用的方式去催款。校园裸贷听说过吗？那就是其中一种。

芝麻分600分，就是一个渣男警戒线。低于600分，就是一家大公司基于大数据都不愿意相信的人，你还要赌上你的青春甚至生命去和他交往吗？

这并不是说，高于600分就一定不是渣男了。这只是一个参考指标，可以帮你快速看到一个人长久的行为模式，通过芝麻分，可以有效筛选掉大部分渣男。

三：逃离渣男

前面的两个部分，主要用来帮助你看清你准备交往的对象，是不是渣男伪装的。如果是，悬崖勒马还来得及。

这一部分，是帮你逃离渣男控制。

老实说，对这一部分的效果，我不抱多大期待。

因为渣男非常擅长洗脑，擅长搞人身控制。有些女性本身会被这种强控制型的男性吸引，打个不恰当的比方，就好像SM的双方一样。

我不是在责怪受害者，只是理性的分析一下原因。要想他人救你，首先要自救。如果连自救的愿望都没有，即使其他人把你从火坑里拉出来，你自己也会再跳进去。

同时，渣男有一种本能，会持续的贬低你。这是他控制你的方式，不断拉低你的自尊。

想想北大包丽，她也曾是一个光彩夺目的女孩啊，考上北大在我们国家是多么荣耀的事情。但在牟林翰不断的贬低下，她最后认为自己毫无价值，就是一块垃圾。

如果自尊持续降低，会越发认为自己没用，不值得别人同情，也更加从精神上和人身上依附于渣男。

这是一个漩涡，是一个恶性循环。但只要你愿意出来，愿意自救，什么时候都不晚。

自救策略1：走出去，扩大交际圈。

一条腿支撑的桌子，和很多腿支撑的桌子比起来，是非常脆弱的。

人际关系就是支撑你的桌腿。同事，同学，闺蜜，多和他们在一起玩，他们会给你很多支撑和鼓励，避免被渣男持续贬低丧失自尊。

他们可以帮你作证，证明渣男的渣。必要时候，他们还能帮你报警，一个威慑性的电话，常常能震慑渣男，避免他极端作恶。

渣男是渣，但他不傻。他可以毫无感情的虐待你，但他并不想坐牢失去自由，他会尽量掩饰，这就是你的机会。

自救策略2：不要认同他对你的指责，不要遵从以爱为名的胁迫。

渣男会从很多方面指责你。比如你不是处女，你乱花钱，你对他不好，你结交异性朋友，你不接他电话。。。这些都可以成为他指责你的理由。

不断指责是拉低你自尊的方法，守住你的底线，不要认同。

爱是宽容，爱是付出，爱是体谅，爱是一辈子的承诺。爱不是胁迫，爱也不是生活的全部。

两个人因为喜欢对方本来的样子而走到一起，为什么在一起后要求对方变成自己想要的样子？

不爱可以分开，但以“你如果爱我就要。。。”这种句式开头的说法，都不是爱。

最初只是“你如果爱我就不要出去见男性朋友”，

在然后是“你如果爱我就跟我录性爱视频”，

“你如果爱我就把钱交给我”，

“你如果爱我就去纹身：你是我的狗”，

“你如果爱我就去为我打胎”，

“你如果爱我就把输卵管切下来给我”。。。

上面就是包丽为爱一步步付出的代价，直到最后付出自己的生命。

面对渣男要求的依从，看看依萍怎么说的。

自救策略3：对于渣男的自杀威胁，让他去死好了。

很多女性一直离不开渣男的原因，是因为渣男经常以死相逼。

“你要离开，我就死给你看。”是他们经常使用的把戏。

牟林翰也用过这一招。

他要死就让他去死啊，成年人为自己的生命负责，他爸妈都不管他，你管他干什么？

如果他为了你自杀自残自伤，你要知道，这是他自己的选择，跟你没有一分钱关系。

分手的痛苦，他可以通过找朋友喝酒，去KTV唱歌，甚至找一个备胎这样的方式去化解，他要选择自杀，那是他自己的事。

很多渣男并不会真的自杀，他只是把这种方式作为一种手段，用来控制你。这是在利用你的善良，你的同情心，你的内疚。

你发现没有，他们本人缺乏共情能力，没有内疚感，但是他们非常擅长利用你的内疚感。

内疚感是个好东西，只是也要看对象。对于渣男，每一份内疚都是浪费。

自救策略4：求助社会支持体系

面对渣男的威胁和家暴，你不是一个人在奋斗。你可以在合适的时间，向以下机构求助。

宇芽、蒋劲夫的女友，她们都勇敢地站了出来，把渣男的恶行曝光，获得社会支持的同时，也狠狠打击了渣男。

包丽就可惜了。直到她生命逝去，她也没有求助于这些机构。

自救策略5：切断一切联系方式，趁其不备逃离。

对于渣男，切记不要抱有去改变他，去等待他，去感化他这样的期待。

几十年形成的人格障碍的顽固程度，远超你想象。

不要说普通人了，就连心理咨询师，都很怕遇到边缘型人格障碍，他们被称为“咨询师杀手”，带给咨询师无尽挫败，还经常脱落。

如果你发现前面的方法都试过了，想分手又分不掉，那就不能再犹豫了，先稳住他，不要透露你的想法，趁其不备，切断一切联系方式逃走。

你留在他手里的裸照，不要管了，他敢泄露就以传播淫秽物品，侵犯个人隐私起诉他。

他的自杀威胁，前面已经讲过，不要理他，让他去死，为民除害。

你的个人物品，不要拿了，什么都比不过你生命的重要。

你的工作，提前请好事假，如果他知道你的工作单位，那就直接辞职。

只要你在，什么都可以再来。你不在了，一切也没有意义。

就当去休个年假，找一个山清水秀的地方，放松一下心情，选一个你喜欢的城市生活。

如果你没有能力跟他正面硬刚，这是最后的办法。

这一辈子，你或许会爱上很多人，但首先要爱你自己。

课堂里什么都教，就是没有一门课叫做“爱的教育”，以至于我们分不清，什么是爱，什么是爱正确的表达，什么是以爱为名的控制。

现在社会上流行的PUA，也是利用了女性对爱的模糊认识，从摧毁自尊入手，精神控制恋爱中的女性。

爱自己，比什么都重要。我宁愿你自恋一点，哪怕你都自恋到人格障碍了，也比被渣男伤害强。

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