越来越多的科学研究证明，我们的心理弹性越高，我们的生活质量就越高。那么这个词到底是什么意思呢？心理灵活性是以开放的态度、意识和专注去适应环境，在价值观的引导下(内心最深处对自己想成为什么、想一辈子坚持什么的渴望)采取有效行动的能力。听起来有点模糊？我们来详细说说。

心理灵活性有两个重要组成部分：

(1)保持“心在当下”的能力，也就是通常所说的“正念”的精神状态。正念可以让你：

• 以开放、好奇的态度充分意识到当下的体验。

• 专注于自己正在做的事情。

• 减少痛苦的想法和感受的影响和冲击。

  
  

(2)采取有效行动的能力。换句话说，采取以下这样的行动：

• 清醒、深思熟虑，而不是冲动或不理智的行动。

• 核心价值观驱动、引导和激励的行动。

• 根据情况采取灵活、适应性强的行动。

简而言之，心理弹性就是活在当下，保持开放的态度，做一些真正重要的事情的能力。随着心理灵活性的提高，你可以更有效地处理困难的感情，中断无用的思考过程，放弃自我克制的信念，专注于自己正在做的事情，改变无效或弄巧成拙的行为，建立更好的关系。

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