1、自己表现得个爱社交的人.即使你不喜欢这样，你也要把自己表现得像个喜欢社交的人。不要让焦虑阻碍你。即使你感到紧张，也要下定决心与新认识的人进行交谈。久而久之，社交会变得比较容易很快，开始提高社交技巧。

2.如有需要从小事做起.如果参加聚会或跟一群人在一起感觉会把你淹没，那就从小处慢慢来。对杂货店店员，或餐馆服务员说声“谢谢，”。

从小的交谈开始逐渐练习。

3.问一些开放式问题.在一个对话交谈中，如果你想把注意力从自己身上转移开，就要熟悉一些开放式问题。鼓励别人去多说，这样你就不必说些家长里短的话了。问一些需要不只“是/否”回答的问让题，这样你就敞开大门邀请别人参与，让对话进行下去了。

4.鼓励别人讨论自己.大部分人真的喜欢对自己大加讨论，问一下对方关于职业、爱好或家庭方面的问题。你要对别人的说话内容表现出有兴趣去听的状态。

5.为自己设立目标.为自己制定一些小目标。或许你想要锻炼自己掌握一项特殊技能，或许你想开始参与社区的社交活动。制定一个目标并开始按照策略方法去进行，这样就会提高你的社会生活能力。

6.　不吝赞美之言.赞美之言是敞开对话大门的一个很好的方式。对同事的会上发言或邻居的新车不吝赞美之言，多美言几句。赞美之言能向别人表示出你很友好。

7.读关于社交技能方面的书籍.市场上有许多书籍能帮助你学习具体社交技能，和如何开始进行对话的方法。不过，记住读这类技能方面的书籍并不会使你变成一名专家。需要你反复练习才能掌握这些技能。

8.养成良好礼仪.良好的礼仪对提高社交技能大有帮助。要表现得礼貌、常表达感激之情并表现良好的餐桌礼仪。

9.注意你的肢体语言.非口头的沟通交流很重要。注意你所使用的肢体语言。试着表现出轻松的状态，适当做眼神接触交流，并对对话内容表现出敞开心扉的状态。

10.加入一个社交技能支持小组.许多社区都提供社交技能支持小组。小组帮助那些在社交场合感到害羞、尴尬或非常焦虑的人学习和练习新技能。你的社交技能会开始逐步提高，可以结交到那些理解你遇到的社交困难的新朋友。

11.了解最新时事.阅读当下流行趋势和新闻故事，这样你和大家就会有可谈论的话题。试着避开太过冲突的话题，例如政治话题，但可以谈论可能引起大家很多人兴趣的新闻故事，新闻话题是开始对话的好方式.

12.意识到自己的消极想法，改正掉.如果你对社交沟通交流有很多消极想法，可能会成为一种自我应验的预言。例如，有人认为，“我真的感到自己处于非常尴尬的境地，”会坐在聚会的某个角落。结果他会从聚会场合上离开，会一直觉得没人跟他说话，所以自己一定很尴尬。确定消极思想有可能在拖累着你，用更加现实的想法取代消极想法，例如，“我可以和别人对话我还可以与新认识的人见面。” 不许自己停留在无意义的思想中。

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