“周一不想上班”是你我的通病。

也许是周末轻松快乐的时光太短暂，也许是为上周堆积的“欠账”太多，也许还有很多新任务扑面而来，也许只是不想面对日复一日的人和事……

有调查显示，约80%的职场人士对即将到来的周一心生恐惧或厌烦，就是俗称的“周一焦虑症”。

由对周一的逃避甚至恐惧心理，延伸到996，007，内卷，职场PUA，35岁现象……凡此种种，冲击着现代人的心理防线，导致紧张、担忧，甚至情绪低落、悲伤恐惧。

用一个词来概括，就是“蕉绿”了。

当你发现无论如何也不能凭借一己之力从忧伤的情绪中把自己解救出来时，请务必寻求专业心理人士的帮助，注意一定要确定包括心理医生、咨询师、治疗师的专业度！一小时二三十块钱的便宜不要占，那不过是陪你聊天，不是为你疗伤。

职场焦虑应对小贴士

1.运动是降低焦虑和促进睡眠的最好手段之一。

2.舒缓的音乐可以平复心境，配合香薰、温泉等效果更佳。

3.避免使用咖啡因，少饮用咖啡、茶、可乐类饮料。

4.腹式呼吸，正念减压。类似于禅修冥想，静坐，集中精力只想一件事。比如把注意力集中在呼吸上，每天3次，一次15～30分钟。

推荐一种快速放松法

1.紧张腿部：绷直大腿使所有的肌肉同时紧张。

2.紧张手臂：紧紧握住一个固定的杆子或者扶手。

3.释放紧张：呼气且缓慢地说“放——松——”，闭上眼睛使肌肉随之放松。可以反复多做几次。

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