亲爱的陌生人，你好，我叫布谷。

我的故事很简单，平凡地出生、长大，平凡地读书、工作。

我明白，平凡已经是一件难能可贵的事情，这世上，多少人遭受着比我更惨、更难的日子。

但我依旧那么痛苦，为了每一件小事而痛，别人一句话而疼。

当时，我以为我的痛苦是“矫情”的，甚至因为否定自己、讨厌自己的“作”。

后来才发现，每一份疼痛，它都是真实的、值得被看见、被缝补、被治愈的，无论大小。

今天我终于鼓起勇气，分享出自己的亲身经历。

如果你也深陷痛苦的情绪难以挣脱，也许我的故事会给到一个答案。

01

有人比我惨,我就没有资格痛苦吗？

真正开始心理咨询，是大二的时候。

起因是因为寝室卫生不合格需要扣分，因为这个，我和那名总是不搞卫生的舍友，发生了争执。

偏巧室友是个爱耍赖、又爱耍嘴皮子的人，吵完架后，我更委屈了。

而且，委屈的事不止这一件。想着自己平时总是一个人把事情都做了，最后还落不下什么好。

我的眼眶开始泛红，越想越难受，越想越生气。

生别人的气，也生自己的气，为什么我总是要这么忍着，为什么别人欺负我的时候，我不知道要怎么反抗？

于是离开了宿舍，在学校慢慢走着，想找个人聊聊。

一开始，我去找了辅导员。但是在我之前，也有一个高个子的男生去找辅导员，我没当回事。

我和辅导员说我的心情很不好，将心事托底。

他却说：“刚才那个男生的爸爸可是在监狱，那他怎么办？”

言外之意就是说，那个男生这么惨都得受着，我就不要觉得自己惨了。

我当时立刻感到十分难受，虽然也同情那个男生，但苦难难道也可以用来比较的吗？

辅导员还说：“你的情绪不好，不能总是来找我，我不能成为你的精神镇定剂。”

聊完之后，我的心情感到更加糟糕了。

那天我记得是一个阴天，黑压压一片，就像我的心情一样。

我低头刷了刷朋友圈，每个人都晒出自己美好的社交生活，仿佛只有我在情绪的阴沟里打转。

我想起了高中那会儿，学校有一群女生很喜欢拉帮结派，在背后说我的坏话。

那时我就一直在想，是不是自己太不会说话，太内向，才会被别人这么对待。

如今，被孤立、被排斥的感觉再度席卷而来。

我当然知道和舍友争吵，不算是什么大事。

可那些小事中的场景、细节，总是那么栩栩如生，像打一支永远扎不到血管的针。

突然间，我抬起头，看到二楼的学校心理协会办公室。

那瞬间，我突然有了试一试的强烈冲动，我必须要找到一个人，ta可以无条件接纳我的所有情绪，尤其是那些不被世人所理解的情绪。

没有太多犹豫，我走进了咨询室。

那时，我还不知道这一步，会如何改变我。

02

我想要有一个人告诉我

一切都会好的

在安静的咨询室里，我随便半躺在室内的沙发上。

咨询师是一名女性，坐在我对面，脸上是淡淡的笑意，整个人散发着一种很宁静的气质。

我还记得那时内心的第一个感受是，这地方可真适合午睡。

咨询师先是和我详细说明了心理咨询的安全设置，接着开场道：“为什么想来做咨询呢？”

眼前的人让我感到很安全，我不停地倾诉内心的痛苦。

她安静地听着，随后问：“你为什么和舍友吵架呢？”

我回答：“我总是和她们相处不好。”

咨询师：“室友只是因为不可抗力因素，生活在同一屋檐下的。每个人都是不同的，遇到好相处的人，不是必然，而是偶然。”

我瞬间明白，和某些人无法相处，只是说那些人和我气场不合，并不代表我是一个不能社交的人。

咨询师还说：“需要搞清楚的是，为什么我们会主动利用外界的事情，来针对自己、否定自己？你以前，发生过类似的事情吗？”

我：“高中时我被霸凌过，在那之后，我就更不敢和同学说话了。”

那时，我也和我妈说过学校的事，但她的回答总是差强人意。

大多时候是说：“嘴长在他们自己身上，你能管住他们的嘴吗？”

有时还会把矛头指向我：“要是你外向一点，爱笑一点，别人也不会这么对你。”

当时我没有回答，全身仿佛被抽干了所有力量，孤立无援。

从那时起，我仿佛一直被命运推到一个怪圈里，不管去哪，等待我的，都是被孤立、被排斥的命运。

我变成了一个说话很小声的，完全不敢表达自己，甚至有时候会紧张到结巴的人。

如今回想，如果被人指指点点时，哪怕有一个人站出来，维护我一句话，我至少会觉得自己是被在乎的、被理解的。

可是没有，于是我学会了让自己沉默，闭嘴。

内心深处，我认为自己不配任何辩解，任何人都可以踩我一脚。

但是现在，通过咨询，我知道怎么反驳我妈了：“他们的嘴是嘴，我也有嘴。我也有说话的权利！”

后来，我们还一起探讨了很多心理困惑与痛苦。

通过讨论，咨询师发现我特别容易压抑自己的情绪。

于是，她带我一起做了个作业，让我选择一些如今依旧让我感到苦涩或愤怒的人际关系，回忆那段关系中发生的一件具体的事。

但那必须已经结束的关系，因为此时我的愤怒不再有意义了，我也做好放下愤怒的准备了。

我闭上了眼睛，在脑海中回忆事情的细节，咨询师引导着我，去找到自己的愤怒，感受身体的情绪。

而当我承认我的愤怒、我的痛苦、我所有的情绪后，才能慢慢剥开它们，看到这些情绪背后隐藏着什么。

这时，咨询师的声音响起：

“现在，你把事情的对错先放下，问问自己，我当时有哪些人类的基本需求没有得到满足？是被看见、被听到？是尊重、认可？是爱？”

我哽咽着说：“我想要被关心，想要被承认，想要被一个人好好拥抱，告诉我没关系，一切都会好的。”

说出来的那一瞬间，心中好像有一块沉甸甸的石头卸了下来。

我让自己在这份感受中休息着，允许自己成为最真实的自己。

那天走出咨询室，我有一种强烈的预感，接下来，我可以不用再疼了。

03

纵然带着伤口

我也会坚定地活着

后来，我固定每周一次去咨询室。

并且遵循咨询师给出的建议，每天泡脚、运动、记情绪日记，也会学习一些有关心理方面的知识。

咨询中的收获也慢慢渗透进生活。

遇到想要认识的人，我不会再像以前一样，觉得没人会喜欢我，而是主动搭话。

后来，别人问我要不要一起吃夜宵，一起逛公园，我也会去。

慢慢的，我交到的朋友越来越多。

而当我主动选择自己认可的人，向善良的人们敞开自己的心扉后，才发现融入群体是一件自然而然的事。

如今，我真的完全接纳了自己。

以前，我特别讨厌自己内向的性格。

并且，社会对于内向的人真的不友好，像我这种说话声音很小，性子安静的人，在职场中特别吃亏。

而且公司HR也更倾向于招聘外向的员工，e人格的人。但我却是i人格。

但现在我觉得，不需要强行去改变自己的性格，甚至越来越喜欢本来的自己。

比如，i人格的人更加敏感细腻，更加具有艺术细胞，或许正因我是i人格，才能写下这篇文章吧。

很多时候，当我们向他人倾诉烦恼，他们没有接受过心理咨询的专业训练，只会站在自己的角度思考，然后凭经验给你建议。

但是这些建议并不适用于你，因为每个人的情况不一样，只有你自己知道发生了什么，其他人无法做到感同身受。

因此，如果想要寻求解决方法，找到一个无限包容你的倾听者，很重要。

不管是你偏激的情绪，或者天真的想法，ta都可以接受，理解，并且加以分析、共情你——大概咨询师是不二人选。

其他人面对你，身份可以是父母、姐姐、朋友。

但是咨询师，ta是且仅是一个倾听者、分析者。

更重要的是，不管这一周你经历什么，你知道这个人一定会等待着你，承接住你所有的困惑与痛苦，给予你最专业的剖析与治疗。

我想，这就是心理咨询最无可替代的珍贵之处。

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