很多人都经历过失眠。

有的时候是遇到一个明确的困难和困扰，当这个困难被解决了，或是困扰被解开了，则内心自然恢复平静，又能够安稳的睡着了。大多数人经历的是这种短期的失眠。

当一切恢复常态，很少有人会回头去总结，当时是因为什么失眠，过后又是因为什么不失眠了。没有总结也就没有经验，下次遇到困难或困扰时则可能再次出现失眠的情况。

还有一些人则可能是遇到了一时难以处理的问题，或是自己难以解开的心结，内心长期无法平静与安宁，当一天天在失眠中度过孤独而凄冷的黑夜，失眠渐渐的成了一种习惯。

接下来的内容来自于国外心理学专家的理念，以我的个人理解与表达方式传递给大家，希望会对失眠的朋友提供一些帮助。

首先明确一个观念，失眠不可怕，真正影响我们健康状态的是在失眠过程中内心的苦苦挣扎。

如果你能静静的躺在床上，闭上眼睛，接受你目前感受到的一切，就是让内心的万马自由奔腾不去约束和控制，让恐惧压迫过来，只感受心跳的变快切不慌张，让病痛在身体的某部发作切不怨恨。当你多次尝试这个接受的过程，你会发现这些感受是可以被忽略的，你的心会不知不觉的平静下来，不知不觉中睡着。

即使你没有睡着，你的心态也不是带着怨恨、失望、忐忑的，第二天起来的时候，你的精神状态就会有所提升，这就是良性发展的开端，只要继续调整就能获得健康的心态、恢复正常的睡眠。

对于纷乱的思绪、强烈的精神刺激、痛苦的身体感知，选择去接受是件非常不容易的事情，但是比起继续受失眠的煎熬，这些都是值得去尝试承受的。

当你不再控制思绪时，不再被它没完没了的念头所烦恼时，你会发现不一会功夫原来杂乱的思绪就懒在一边不动弹了。

当你迎接恐惧的冲击，让自己的身体颤抖过后，你并没有受到任何伤害，反而你的心中升腾起一股勇气。当你接受身体的疼痛不去心烦时，身体也许还在痛着，但至少心不痛了。

也许有人会质疑，这不是欺骗自己吗？明明内心很痛苦，为什么要装成若无其事？

恰恰相反，接受痛苦的现状正是承认过去的事实。而内心的痛苦往往源于不愿接受现实。是一种推拒和逃避。

经常能看到很多各种各样针对解决失眠的办法，然而真的管用的并不多，分析其中的原理，大多数采用的就是一种逃避行为，一种忽略真实感受，引开注意力的行为，这样的行为我们的潜意识能够非常清晰的分辨出来并拒绝执行，而这样的行为也正好表明了内心对失眠的惧怕，当一个人惧怕一个事物时，很容易就被其纠缠。

面对失眠、面对情绪，不去攻击它，也不躲避它，只是接受各种感受，这就是面对现实，这些感受并不会十分难熬，慢慢的就会习惯，慢慢的就会变淡，而失眠与否有关系吗？

不想睡就去书房看书，或戴个耳机去客厅听歌，告诉家人自己只是还不困，不影响大家休息的情况下，自己多出好多时间搞点兴趣爱好，这多好啊。

因为有了一个充实的、愉快的夜晚，即使你没有几个小时的睡眠，第二天还是会精神饱满的，如果中途有点犯困，那就找个合适的地方自然的睡会午觉，做个白日梦也很不错。

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。