隐性认知风格，是一种思维方式，表现为人们习贾性地认为令人担忧或危险的情境正在逐渐逼近。

具有这种思维方式的人在生活中常常将事件或情境中的威胁因素想象成在快速增长，同时向自己飞速靠近的存在。

这种看待世界的方式被认为是导致适应不良性焦虑的关键因素。

隐性认知风格的特点在于，当事情似乎“迫在眉睫”时，威胁感的影响会迅速加剧，超出控制与其他导致焦虑的因素相区别。

即使这种未来导向的预期在某种意义上是一种避免实际威胁的适应性反应，具有一定的进化意义，但当威胁只是虚构时，惊恐反应只会增加焦虑，并无实际作用。

大量研究证实隐性认知风格对焦虑障碍的影响被认为是一种导致各种焦虑障碍亚型的易感因素。

带有这种易感因素的人会在想象中感知到长期或过度的威胁迅速逼近，同时威胁在量级、接近性以及可能性上攀升。

研究团队指出，当危险是真实的时候，人们并不想在危险面前束手无策。但是当危险仅在心中扩大时，人们会因即将到来的厄运感变得手足无措，从而影响正常生活。

具有高隐性认知风格的人会感知到糟糕结果的可能性在不断增长扩大。

要降低由隐性认知风格引起的焦虑，可以尝试以下方法：

调整自己的思维模式：当感到焦虑时，提醒自己实际情况可能并不像想象中那么糟糕。将注意力集中在事实而非想象上，有助于减少过度担忧和恐惧。

培养积极的情绪调节能力：相信自己具有应对消极情绪的能力，通过积极的心态和情绪调节技巧来缓解焦虑。这包括学会放松、冥想、积极思考等。

寻求支持：与亲朋好友或专业人士分享自己的担忧和想法，寻求他们的支持和建议。有时候倾诉和听取他人的观点可以帮助我们更客观地看待问题。

探索根源：深入了解自己焦虑的根源，并努力解决或缓解这些问题。找到售虑的真正原因并采取积极的行动，有助于减少焦虑感。

寻求专业帮助：如果焦虑感严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你应对焦虑问题。

总之，要降低由隐性认知风格引起的焦虑，需要积极调整自己的思维模式、培养积极的情绪调节能力、寻求支持和探索根源。同时，如果情况严重，及时寻求专业帮助也是明智的选择。

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