最健康的交往模式莫过于坚定自信地表达自己的界限。坚定自信就是既大胆公开自己的想法又不伤及对方的感受。它不是毫无道理的苛求，而是要求对方听懂并接受你的想法。

要成功表达自己的界限，首先态度上要坚定自信，然后轻松地分三步走。

第一步：明确告知

尽可能直截了当地告知对方你的需求。措辞尽量简单直白，以防对方错失重点。

第二步：直言不讳

不能只是委婉地说明自己不喜欢什么，务必要说明自己需要什么或想要什么。一定要明确提出自己的期望，或者坚决拒绝对方的条件。

譬如当朋友邀请你去参加聚会，但你疲于社交并不想去时，与其用“身体不舒服”这样的理由搪塞，不如坦率地表达自己“需要一些独处的时间”。

第三步：消除内心的不安

处理设限之后所产生的不良情绪一直是解决界限问题最困难的一个环节，也是大家最想绕开的一个问题。其实，无论事后感到内疚、担心、悲哀、懊悔还是尴尬，这些情绪都属于正常反应。

你可以试着告诉自己，清晰地表达自己的诉求也有利于对方更理解自己，使这段关系能够朝更健康的方向发展，利己利人。

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