如果把自己比作一颗种子的话，不对劲就是你发芽的机会，即便平时你缺乏对自己的关注，当你感觉不对劲、有变动时，你就得抓住机会，给自己浇浇水。

为什么很多人发不了芽，因为过去没有这样的体验，每次遇上发芽的机会都显得非常陌生，甚至想要刻意去回避。

那么怎么去跟自己浇水呢？形象地来说，当你的情绪变得非常的强烈，你该怎么做呢？该怎么安抚自己？又该怎么觉察自己呢？

学会了这个过程，我们就有了自洽功能。哪怕外面的世界兵荒马乱，在你的内在也是可以有一个安全基地接住自己的。

无论我们有多么糟糕的原生家庭，无论我们的父母是怎么处理情绪的，我们每个人都是可以主动学习这样的情绪处理过程的。

当然也有的人会不喜欢主动学习，就喜欢找别人来为自己救火，这一部分人可以通过心理咨询，从咨询师对待自己的方式里，直接学会这一套情绪处理过程。

无论是自己学习，还是寻求他人的帮助，每个人都需要学会自我救援，并通过不断练习、觉察和反思，来让这个过程变得更熟练和顺畅。

这就是自我成长的根基，是我们感觉到对生活有掌控感、有力量的来源。

同时，我们关注情绪，不仅仅是获得自我稳定，更重要是我们会通过情绪去了解自己，为自己创造更好的成长机会。

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