有些人在使用电脑上网时养成了不良习惯，这给他们的生活带来了重大问题。行为类型和负面后果与已知的成瘾性疾病相似；因此，网络成瘾一词开始使用。

虽然任何使用电脑的人都可能容易受到伤害，但那些孤独、害羞、容易无聊或患有其他成瘾或冲动控制障碍的人尤其容易受到电脑滥用的影响。

电脑滥用可能是由于人们反复使用它作为主要的压力缓解剂，而不是有多种方法来应对负面事件和感受。其他滥用可能包括因不受欢迎的责任而拖延、因心烦意乱而分心，以及试图满足陪伴和归属感的需要。

一个对电脑“上瘾”的人很可能有以下几种体验和感受：其中有多少描述了你？

l 在电脑前，您会感到幸福和内疚。

l 您未成功退出或限制您的电脑使用。你在电脑上忘记了时间。

l 您为了上网而忽视朋友、家人和/或责任。

l 你会发现自己对你的老板和家人说谎，告诉你花在电脑上的时间长短以及你在电脑上做了什么。

l 当您的电脑时间缩短或中断时，您会感到焦虑、沮丧或烦躁。

l 当您感到悲伤、心烦意乱时，您会反复使用电脑作为发泄口。

l 由于花费的时间和在电脑上访问的活动类型，您在学校或工作中遇到问题。

l 当您不在电脑上时，您会经常考虑它并预计何时会再次使用它。

对电脑“上瘾”也会导致身体不适。您是否有以下身体问题？

1. 腕管综合症（手部疼痛、麻木和灼痛，可放射到手腕、肘部和肩部）

2. 眼睛干涩或视力紧张

3. 背部疼痛和颈部疼痛

4. 严重的头痛

5. 睡眠障碍

大学生可能有风险

Ø 这些故事中的任何一个你听起来都熟悉吗？

Ø 你很难完成作业，因为电脑游戏占用了你大量的时间。

Ø 您连接到网络，突然发现几个小时后您还没有离开电脑。

Ø 你只会单独和网络聊天室认识的人约会。

Ø 你大部分时间都在网上和家里的朋友聊天，而不是在大学里结交新朋友。

Ø 您几乎所有的朋友都来自在线活动和联系人。

治疗必须从认识到存在问题开始。克服否认问题之后应采取其他治疗步骤，包括：

制定行为改变计划，例如设置使用计时器、计划每日日程、记录上网时的心情日志、将上网时间与面对面社交时间相匹配以及参与非电脑相关活动。专注于需要提高技能的其他领域，例如解决问题、自信、社交技能、克服害羞和控制愤怒。

评估其他可能需要治疗的疾病，例如抑郁症或焦虑症。协助为其他试图重新控制电脑使用的学生寻找或组建支持小组。

如何帮助痴迷电脑的朋友

做个好榜样。好好管理自己生活中的电脑使用。让他们参与一些与电脑无关的乐趣。

与您的朋友讨论您对他们使用电脑的担忧。如果他们认为自己有问题，就支持他们想要改变的愿望。鼓励他们寻求专业咨询。

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