做为一名接线员，我为每天能接到来电者的电话而感到欣慰。他们能够找到有效的途径来舒缓自己的情绪，并从自身内部的调整来提升解决问题的能力。

但这毕竟只是一小部分，来话者能够通过各种资源和渠道来帮助自己，而大多数人是否有过下面这些情况，不断压抑自己的情绪呢？

很累却不知道哪里累，想说却不知道和谁说？

每天不知道哪里来的心累、总是莫名的烦？

是否有过对生活失望、疲惫、压抑、难熬？

有时候的崩溃在别人看来总是小题大做？

有时情绪的尽头,不是脏话,不是发泄而是沉默了？

也有过无法抵抗突如其来的负面情绪？

压抑久了会怎么样？

产生自卑心理

压抑情绪很多时候是对自己的否定，因为觉得自己不配，或者不能表达情绪，或者发现自己发泄情绪也无人关注。所以我们压抑情绪，认为他们不该出现，没有价值。

但每一次压抑，其实都是对自身的否定，对自己的不认同，长期以往，就会形成根深蒂固的自卑心理。

2能力丧失

人类的某些功能长期不用后，会渐渐退化。语言功能就是如此，而最近的心理学研究表明，情绪表达功能同样如此。长时间压抑情绪，会导致我们表达情感的能力大幅下降。

如果你是这样的人，那么你一定会有这种体会，有时候我特别想要表达某种情绪，可就是说不出口。毫无疑问，这会影响我们的社交。

3内心麻木

长时间的情感压抑，会切断我们大脑中情绪的反馈机制，使得我们掌管情绪的那部分大脑失去功能，从而表现出心理上的麻木。

麻木的人表面看起来不喜不悲，和内心强大者表面看起来有些相似，但其实际上是为了逃避现实，为了不去面对自己的内心。

4心理扭曲

被压抑的情绪并没有消失，也不会自然而然的消失。

很多时候，它们会淤积起来，或者在某个情境下，突然的爆发，失去理智。或者一直不爆发出来，慢慢扭曲你的心理和认知，让你不知不觉变得偏激，冷漠，抑郁。从而产生各式各样的心理问题。不仅如此，这些问题还会对身体健康造成影响！

如何调整自己的压抑情绪呢？

1转移自己的注意力

当与人发生冲突之后心情自然不会那么好，这个时候千万不要憋在心理什么都不说，你可以选择去做一些你想做或者是感兴趣的事情来转移自己的注意力。

2合理宣泄自己的情绪

当你感到压抑、伤心、愤怒等负面情绪时，可以闭上眼睛深呼吸，然后把气慢慢放出来往复持续几个循环，你会发现呼吸变的平稳了；亦或是合理的运动，能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化等。

3学会倾诉

可以适当的找朋友倾诉，但在这变化发展很快的社会，有时候朋友因为有自己的事情不能及时的做到陪伴，所以大多数人会选择把自己的情绪压抑下去，

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