拿破仑年轻时曾为自己的矮小和家庭的贫困而感到自卑；白岩松从一个北方小镇考进北京的大学，害怕同学嘲笑他而非常自卑；王菲说，她也曾自卑过，因为她觉得自己不聪明、不善交际、没有毅力。像这样藏着童年的自卑经历而成功的人士，不在少数。自卑是一个非常大众的心理学概念，人们通常在感到比不上别人、轻视自己的时候，就会形容自己自卑。阿德勒对自卑则有着特殊的解释，他提出了自卑感和自卑情结两个概念。我们先来看自卑感。阿德勒认为每个人都有自卑感，这是一种当一个人面对他无法适当应对的问题的时候， 产生的情绪体验。自卑感本身，并不是坏事情。相反，自卑是每个人得以发展的最根本的动力。因为自卑会造成紧张，为了摆脱这种紧张的处境，每个人都会为此做出努力，只是对不同的人来说， 摆脱的方式可能不同。有些人会通过加倍努力来证明自己，所以他们更有可能取得卓越的成就， 自卑感对干他们而言更像是一种内在驱动力。而另一些人则选择以回避他人的方式来逃避和掩饰自卑感，结果可能让自己成为个孤僻不合群的人，变得更自私、更以自我为中心。

一定程度的自卑感，每个人都体验过，而且也是正常且健康的。但假如发展为自卑情结，却是不健康和有破坏性的。自卑情结，是指在原生自卑和次生自卑之间反复纠葛而使人陷入恶性循环的一种自卑状态。自卑情结源于人们的自卑感，但它持续时间更久、也更广泛。比如，一次项目的失败，唤起了童年“你不行”的记忆，然后就认定自己真的不行，接着每次接项目都要失败，最后对自我价值产生更深的否定。

自卑情结与自卑感最大的区别在于：有自卑情结的人无法鼓起勇气做出改变。他们无法分清主观知觉和客观真相，认为都是自己不好，所以容易患上神经症。

你可以通过下面的心理测试来鉴别自己是否有自卑情结：

1、害羞、胆怯，犹豫不决，不敢表达自己的需要，有严重的选择困难症，因为不敢承担选择的后果；

2、自我封闭，活在虚拟和幻想的世界里，用幻想来麻痹自己；

3、与第二种人相反，总是要通过他人的关注，来获得自我价值的肯定，长期的自卑和低自尊，使得他们没有办法肯定自己的价值，只能依赖外界的关注来对获得肯定；

4、非常争强好胜，喜欢自吹自擂，攻击性强，他们希望通过表现得强大来弥补内心的自卑感，活得很紧张；5、万事不求人，很怕麻烦别人；

6、过分要求完美，始终对自己不满意；

7、过分贬低自己，遇到事情就选择逃避退缩；

8、过分在意他人眼光，跟人打交道总是小心翼翼，或者过度愧顶。就像讨好型人格，深层次的心理，都有自卑情结在作祟。如果你发现自己有上面的任何一点或者几点表现，那么，就是时候通过从心开始的心理咨询来帮助自己了。

在平时，你还可以这么做：

首先，我们要认识到人人都有自卑，放下对“自卑”的对抗或掩饰，找一个最信任的人，说出你的自卑，自卑感带来的压力就减少了，坦然面对自卑，它才能够成为超越的动力。

其次，改变自己消极的认知，找到自己的优点。经常与自己比较而不是跟别人比较。与理想的自我的比较，每天进步一点点，你就有可能慢慢建立自信。最后，建立积极的自我暗示，相信自己，虽然不能像太阳那样照耀大地，但是我们可以做明亮闪烁的星星

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