《自控力》这本书是我的大学老师在上《积极心理学》这门课推荐我们看的一本书，一开始我很疑虑，积极心理学与自控力能有什么联系呢？还是这本书很独特？我带着这份好奇，打开了它。

一直以来我都是一个自控力挺差的人，带着想改变的动力开始阅读。认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物这三种聆听自己内心的声音的方法，正是自我控制的基石。

想成为自己的主人，我们可以从以下几点努力：

一、正确认识自己。人有原始欲望和本能反应，正确认识自己，就是正视这两个自我的存在。我们可以通过锻炼自己的大脑来增强我们的意志力，比如冥想。具体操作为坐好，闭眼，将注意力集中到呼吸上，跟着默念“呼”、“吸”，如果走神了就再回来，每天锻炼5分钟，通过这种冥想锻炼，可以使我们更加专注，避免在无意识情况下轻易向诱惑屈服。

二、把最重要的事情放在第一位。人在清晨的自控力普遍比下午好，下午的自控力比晚上好，所以我们可以把最重要的事情，放在刚起床的时候做，因为这是一天中自控力最好的时候。你现在起床的第一件事是什么？答案是刷手机吗？如果是的话，请你先控制刷手机的欲望。把刷朋友圈、刷微博、刷抖音和那些可有可无的事情忍到后面去，忍不住怎么办？当然了，有办法的。当你忍不住想刷手机的时候，马上问自己，你要把这么重要的时间和有限的心理能量耗在手机上？如果玩手机，就做不了其他事，又会浪费美好的一天。如果还是不管用的话，想想上次自律失败的经验，因为和朋友开黑错过面试，因为刷剧写不出论文等，记住上次失败经验时的悔恨与自责，让这种悔恨的痛苦与自律失败这两件原本没有联系的事情，经过你的思维训练，在大脑里形成因果联系。久而久之，当你想偷懒的时候，就会被偷懒之后的悔恨痛苦“敲醒”，其实这就是巴浦洛夫的经典条件反射理论。

三、目标具体化。我们的大脑对具象化的东西印象更深。当你的自律计划越具体时，执行起来就越容易。试想如果你的计划是这样的：周末两天我要努力学习，那么你会怎么执行？写好计划清单是自律的第一步。周六上午八点之前，我要吃完早餐，到达图书馆；八点到十点，主攻数学题；十点到十二点，做一套四六级真题；十二点，吃饭......这样执行起来是不是发现管住自己会比过去更容易一点。

四、保证充足休息时间。身体是革命的本钱，只有保证充足休息时间，我们才能够充满电、全力以赴地往前冲。提高睡眠质量，将刷手机的时间用来休息，排除睡眠干扰，让自己进入深度睡眠，加强新陈代谢；学习的时候也要适当休息，才能保持头脑清醒，消除疲劳感，让思维变得更快，提高我们的注意力和记忆力。

自控不是控制自己，不被外界影响，像机器一样没有感情，不为所动。我们是高级生物，必然会受到本能影响，那认识自己，利用本能做好事情，在即将向诱惑投降时，弄清自己真正想要的是什么，想清楚自己的目标，真正关心自己，才能做出最符合自己利益的决定。寻找合理的方法，学会自律，拥有自控力，让世间美好与你环环相扣。

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。