在我前面大约两米左右的地方，有一对30多岁的男女正在边走边聊得很投入。尽管周围的环境很嘈杂，但在一次难得的安静时刻，我偶然听到了他们的对话。

 女方告诉男方自己正面临一些困境，希望男方能够倾听她的感受，但男方没有给予任何支持性的回应。

 男方的回答声音很大，他说：“为什么你总是这么黏人？你难道不能独立解决问题吗？”

 女方突然停下脚步，我差点撞到她。

 当我经过他们身边时，我听到女方开始向男方道歉。

 我想转过身去和她说些话，但我知道我不能这样做。

 事实上，她可能也不愿意听我想要对她说的话。

 1、如何理解“太黏人”的问题

 这对男女之间发生的情况，虽然是我偶然目击的，但我自己也经历过类似的对话，我相信你也听过类似的情况。

 这些话有时可以解读为：“我真的不想帮你，或者听你唠叨，但我不打算直接表达，我宁愿把责任归咎于你自己。”这是一种多层次的语言欺凌，因为它推卸了责任（就像当你说一些讽刺、贬低或伤人的话时，然后告诉对方他们之所以难过是因为他们“太敏感”），同时也忽视了说话者的需求。

 另一方面，如果这个男人直接表达他的意思，即“你的想法和需求对我来说真的不重要”，女方很有可能会选择和他分手。

 但有时，“太黏人”这句话只是一种无奈、不知如何表达、情急之下脱口而出的话。

 那么该如何区分哪个是真实的意图呢？

 我用“她”来指代黏人的人，用“他”来指代说“你太黏人了”这句话的人，这样的代指只是为了避免过多的代词，你可以随意切换代指中的人物。

 2、等一下……有些人真的“太黏人”吗？

 特别是那些有回避型或焦虑型依恋特质的人，可能只是需要一点安慰，但你却不愿意给予。

 事实上，这只是一种希望调节情绪的信号，而不是与需求相关或想要“黏人”的意思。

 因此，让我们放弃使用“你太黏人了”这样的表达。

 我们来快速回顾一下成年人的依恋类型，可以分为“安全型”和“不安全型”。

 安全型依恋的人在童年时得到了情感需求的满足，他们能够在保持独立的同时建立亲密的关系，并拥有健康的关系模式。

 据说，我们中有50%到60%的人属于安全型依恋。

 不安全型依恋有三种类型：回避型、焦虑型和恐惧型。

 事实上，那些具有回避型依恋特质的人更有可能说出“太黏人”这句话。虽然他们可以建立人际关系，但他们会按照自己的方式行事。

 这些人可能具有自恋或控制欲特质。他们看起来处于一段恋爱关系中，但总是想要占据上风。

 事实上，这些人将情感需求视为软弱的表现，他们很有可能会说对方“太黏人”。

 我们需要关注后两种不安全型依恋类型，即焦虑型和恐惧型，因为这些依恋类型的人最有可能因为真实的原因而被贴上“黏人”的标签。

 焦虑型依恋如其名所示：她确实想要得到关注和建立联系，但与此同时，她又总是在寻找被拒绝的机会，需要大量的保证和认可。

 与这种依恋类型的人交往可能会让人感到心累，她也会无法控制自己的情绪，很容易陷入情绪波动。

 然后是恐惧型依恋，这种依恋类型的人将对一段关系的渴望与对拒绝和忽视的高敏感性对立起来。

 这些人对关系的担忧达到了最高点，当他们感到被拒绝时，很容易生气并予以回击。

 这种人的真正问题在于过度反应和无法管理边界。 

当有人迟到、没有信守承诺或犯了一个别人看来无伤大雅的小错误时，你会因为担心被抛弃而受困扰，从而把事情想得很糟糕。

 3、如果伴侣说“你太黏人了”该怎么办？

 首先，要将自己置身事外，思考是什么导致他说出这句话。

 当你试图与他讨论敏感话题时，他会让你失望或试图转移话题吗？

 每当你试图表达自己的感受或寻求支持时，他是否会嘲笑或贬低你？

 这些都是潜在的危险信号，也是说“你太黏人了”这句话的导火索。

 然而，如果伴侣愿意挤出时间与你进行讨论并倾听你的想法，即使他有时会感到愤怒或不耐烦，你也要仔细观察自己的反应，这是非常重要的。

 正如心理和婚姻专家约翰·戈特曼（John Gottman）所说，重要的不是你是否发生争执或意见不合，而是你如何处理这些不同意见。

 你对这句话是消极回应还是反应过度？

 你是否对这段关系感到烦恼，是否过于担心这段关系能否持续？

 你对自己被轻视有多敏感，或者需要伴侣给予多少保证和认可？

 请记住，依恋类型是可以改变的，就像是“习得性的安全依恋”。 

选择高水平的心理咨询师可以帮助你改变游戏规则，特别是如果你有过因为情绪耗竭而结束关系的经历。这并不是说在一段关系中公开表达你的需求和愿望不重要，相反，这绝对很必要，但这完全取决于你对这个表达的反应程度。

 如果你是在讨论她“过于依赖”的伴侣该怎么办？

 你说这句话的确切意图是什么？

 如果你真的对伴侣的回应感到沮丧，只要不是推卸责任或使其内疚，就这样表达吧。我们有时都会感到沮丧，这完全是可以理解的，即使是与我们爱和关心的人在一起，但只要确保你不会转而批评她的基本人格即可。

 “你过于依赖”就是一句会批评他人人格的话。

 找到打开对话的方法，这样你就不需要耗尽自己倾听她的耐心。

 如果你真的觉得伴侣对你的要求太高，那就说出来。如果这是一段忠诚的关系，那就认真对待它，并进行夫妻咨询，这样可以帮助你在健康的边界里生活。

 如果能对那天在街上碰到的那个女人说点什么的话，我会说：“我猜你是认真的”。

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