“睡一觉。事情到了明早就都会好起来的。”

这个建议通常是由父母提出的，充满爱和善意，但它仍然让我们翻白眼，因为我们只想睡觉一一不想思考，不想评估选择。我们当然不想等到明天。

但是·.....?

“我们都这样做，”一位医学专家说。“我们在睡觉的时候解决问题。

更重要的是:我们应该这么做。大脑在夜间进行寻找连接的工作，所以当我们醒来时，我们会有不同的看法。它可能会让人感觉有压力，但与其对抗它，不如接受对一天的夜间回顾，这样它就不会变成对我们整个生活的无眠评估。

第一步是了解它是如何工作的。

大脑在睡眠中是如何解决问题的

当你醒着，试图解决一个棘手的问题时，最有效的方法通常是拿出一张纸，列出优点和缺点。但通常会有太多的项目，而且你不知道如何充分评估每一个项目的重要性，所以“这对你没有帮助”。

但当你上床睡觉时，大脑会进行分类，“梳理一天中发生的事情，看看还有什么未完成的，”他说。它正在挑选出有一些"情感喻喻声"的东西，即在某件事情发生时或发生后不久发生的情绪。大脑使用这些记忆“标签“作为指标，表明该事件是重要的，还有更多的东西需要弄清楚。从本质上讲，大脑在说:“我想我可以帮助你。”

这是由两个因素造成的。前额皮质被关闭。这部分大脑处理执行决策(包括理性思考和冲动控制)，但现在没有关键的边缘或分类来放置想法。大脑可以自由地联想，正如专家所说，“在后台处理”。

当你进入快速眼动睡眠阶段，神经调节剂去甲肾上腺素和血清素被关闭。去甲肾上腺素增强了对眼前具体问题的关注。专家说:“这就是为什么在临近截止日期的时候，你不想听到别人的‘好主意’。”

目前还不清楚血清素被切断后会发生什么，但专家认为，它会使大脑产生偏见，认为松散的连接是有价值的。在这两种神经化学物质的干扰下，想法的碎片可以汇聚在一起。专家说:“你增强了对那些你从未注意到的弱关联的发现。”

结果就是你第二天醒来突然想到，“我不想在爱荷华州工作，”或者“是的，爱荷华州。”这感觉像是一个直觉的决定，一个你无法解释的决定。这也可能不是最后一次，但有些事情已经发生了变化。专家说:“你现在的状态和你睡觉时不一样了。”他补充说，这一切都无法解释，科学也无法计算你的决定是否正确。“这是一个非理性的过程。”

熬夜解决问题是没用的

你可能是一个在等待睡觉时反复思考问题的人。在你入睡之前，大脑想要做的是看到一个想法，然后进入下一个想法。你最终可能会抓住一个想法不放，然后反复思考；后悔开始悄然袭来，这会引发肾上腺素的激增，而这需要10到15分钟才能消耗掉。

它有助于承认一个想法并让它继续前进，类似于在冥想时不加评判地观察想法的做法。有许多图像设备可以发挥作用： 用纸带或气球把它拖走或者把它放在球座上，然后把它撞到球道上。最重要的是要认识到思想的存在本身并不是问题。

但如果这种想法仍然存在，就会有一些让人平静下来的措施。如果你在担心车库是否关了或烤箱是否关了，而不是继续怀疑，“起床看看并没有错。”对于不能立即解决的问题，在床边放一个记事本，写下明天的提醒。如果你担心自己会忘记某件事或某个想法，这个方法可以让你忘记它，并保证你第二天早上能看到它。

在半夜起床去“解决”一个问题是没有帮助的。你只会在第二天早上筋疲力尽，而且你对一个决定或解决方案没有任何进展。不管一开始感觉有多不舒服，答案是让思想游行继续前进。

专家说:“把烦恼时期看作是一份礼物。“它能让大脑接受问题，并将它们排列成一个令人难以置信的富有成效的8小时。在某种程度上，这是一种优雅。”

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