恐惧、自卑和害怕被抛弃，让我们很难拥有真正的爱，或者是无法进入亲密关系，抑或是不会经营亲密关系，而这就是爱无能。

美国精神分析学家弗洛姆认为，爱是一种能力，就像生活中的一门艺术一样，比如音乐、绘画、雕刻、医学或工程技术那样需要着手去做，爱情同样需要学习。

其一，深入了解自己，认清自己恐惧背后的根源。

学会爱，先了解自己，接纳自己，爱自己，才能爱他人。

朋友小英，是一个目睹父母不幸婚姻长大的孩子。每一次看到爸爸怒吼妈妈，冷暴力和热暴力轮番上场，恐婚的想法早就植入了她的心底。

爸爸的自恋性暴怒，妈妈的软弱无能，让小英觉得婚姻中没有什么幸福可言，加上，身边朋友的婚姻大多不尽如人意，要么因婆媳关系导致夫妻关系紧张，要么因经济压力大而生活不开心，总之，在她眼里，真爱是不存在的。

像小英这样不敢相信爱情的人有很多，有的人因原生家庭的影响，还有一些人因过往的经历，曾被抛弃过或被欺骗过，不敢相信爱情，于是一直单身。

消除恐惧的情绪，不是一件容易的事，因为人的思维是有惯性的。当一想到要谈恋爱或结婚时，他们大脑的回路就是以前的创伤体验。

她要深入了解自己恐婚背后的根源—应该是对死亡的恐惧。因为在她看来，生活在父母那样的婚姻里，生不如死。

当她意识到自己真正的恐惧后，需要进一步问问自己，自己遭遇父母那样婚姻的几率有多少？即使自己的婚姻不幸福，自己能够做些什么去改善？与结婚相比，单身的自己哪个更快乐？

其实，关键就是自己要想清楚怎么去应对恐惧。唯有直面，才能缓解。

其二，克服自卑，拥有被讨厌的勇气。

克服自卑，需要的是勇气，这也是阿德勒的哲学被誉为“勇气的心理学”的原因。

因为勇气，可以超越自卑，成就自己。

我们的自卑是自己臆造出来的，而要超越自卑，就需要解放思想，认识到自己的懦弱。也就是说，拿自卑说事儿的人，就是缺乏勇气，缺少接纳自己，活出自己的勇气。

其三，懂得如何去爱，才能得到爱。

当我们接纳自己时，就可以好好爱自己，这样才能够好好爱他人。

就像电影《被嫌弃的松子的一生》中的松子，把习惯讨好父亲的做法应用到男友们身上，其目的就是防止自己受到伤害。如果她接纳自己，接纳小时候父亲不是那么爱自己，然后慢慢会明白，现在的自己已经长大了，自己可以做自己的父母，好好爱自己，这样就不会去讨好对方，而是能够学会用平等的态度和对方交流，以经营好恋情。

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