孤独的人们们紧攥着过往不放，一直想寻找一个完美的客体来弥补曾经的缺失，幻想着有人能给自己提供充分的安全感与爱，以期走出孤独。所以我们常能听到诸如“都怪我的原生家庭毁了我！”这样的埋怨。

追溯过往经历、乃至抱怨过去都无可厚非，我们当然有权利为此感到不愉快。然而我们看到它，终是为了处理它、补全它。

童年时期就已经形成了孤独的剧本，但后天的行动依旧能够改写生活，我们仍有重新建立健康关系的机会。

自我接纳是建立关系的开始。

如果我们无法很好地接纳自己，不能接受自己的缺点、失误，我们又怎能接纳他人、与别人真正建立起彼此信任的关系呢？这里有几个小方法能帮助我们化解内心的冲突。

 觉察并避免自我挑剔

挑剔的背后是不接纳。很多时候，我们之所以对他人挑剔，是因为把内在的缺失投射了出去。“我不行”，投射到别人身上就变成了“你不行”，背后隐含的是对自己的不接纳。试着在日常生活中有意地察觉、避免挑剔的念头吧。

 接纳从自我负责开始

那“自我接纳”就意味着“破罐子破摔”，任凭事情向坏的一面发展吗？因为不想被他人挑剔，所以干脆自我放逐，这并不是真正的自我接纳。其实强大并不意味着无坚不摧，而是“哪怕我不可以，也没关系”。尝试从小事开始对自己负责吧。

 接受与尊重“自我边界”

我们之所以能成为一个独立完整的人，是因为我们拥有自己的边界。当我们承认了自己的完整和独立性，才能承认他人的完整与独立性。因而，一味地讨好、顺从、按他人意愿行事，其实是对自我边界的不尊重，又谈何真正地尊重他人呢？请试着给予自己更多的尊重吧。

其实最为坚实的认可永远来源于自己。从自我接纳开始，向内体察自我，向外感知他人，我们方能逐步找回健康的社交模式，找回那“内在的稳定客体”。从而抵达恰如其分的孤独。

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