睡一觉，事情到了明早就都会好起来的。

这是一个我们常常听到的建议，尽管充满了爱和善意，但对于我们这样的人，它似乎仅仅是一种逃避现实的方式，我们只想睡觉，不想去思考，不想去评估选择我们当然不想等到明天。

但是，有没有可能，我们的大脑在我们沉入梦乡时，确实在努力解决问题呢?

哈佛医学院的精神病学教授罗伯特·斯蒂克戈尔德博士说道：“我们在睡觉的时候解决问题。”

更重要的是，也许我们应该这么做。大脑在夜间进行着连接的搜索工作，因此当我们醒来时，我们会对事物有不同的看法。

尽管这可能会让人感到有压力，但与其与之抗争，不如接受这种夜间的思考过程，这样它就不会成为对我们整个生活的不眠之夜的无休止评估。

首先，我们来了解一下大脑在睡眠中是如何解决问题的。

01.大脑在睡眠中的问题解决机制

当我们醒着的时候，试图解决一个复杂的问题时，最有效的方法通常是写下来，列出各种优缺点。

但斯蒂克戈尔德指出，通常情况下会有太多的项目，而且我们无法充分评估每个项目的重要性.因此“这并没有帮助”。

然而，当我们躺在床上准备入睡时，大脑却在进行整理，“整理一天发生的事情，查看是否有未完成的事情，”他解释道。

它会挑选出那些带有情感标签的记忆，这些标签表示某个事件是重要的，并且还有更多需要理清的事情。

本质上，大脑在说:“我可以帮你。

这一过程有两个主要因素。首先，额叶皮层被关闭。这部分大脑负责执行决策，包括理性思考和冲动控制，但在这个时刻，它没有足够的关键信息或分类来组织想法。

因此，大脑可以自由地进行联想，正如斯蒂克戈尔德所说，“在幕后处理”。

其次，在快速眼动睡眠阶段，神经递质去甲肾上腺素和血清素会被关闭。

去甲肾上腺素加强了对眼前具体问题的关注。

斯蒂克戈尔德解释道:“这就是为什么在截止日期临近时，我们不想听到别人的“好主意”。

目前尚不清楚血清素被关闭后会发生什么，但斯蒂克戈尔德认为，这可能会使大脑更容易接受松散连接的想法。

在这两种神经化学物质的作用下，思维碎片可以被整合在一起。

“你会发现那些你从未注意到的弱连接，”斯蒂克戈尔德补充道。

结果是，第二天醒来时，你可能会突然意识到,“我不想在爱荷华州工作了”，或者“是的，我想在爱荷华州工作。”

这种感觉像是直觉的决定，一个你无法解释的决定。

虽然这可能不是最终的决定，但某种变化已经发生了。斯蒂克戈尔德表示:“你醒来时的状态已经与睡觉时不同了。”

他补充说，这一切都无法用科学解释，也无法计算出你的决定是否正确。“这是一个非理性的过程。”

02.熬夜解决问题是没有用的

你可能是一个在等待睡觉时反复思考问题的人。

在你入睡之前，大脑想要做的是看到一个想法.然后进入下一个想法。

你最终可能会抓住一个想法不放，然后反复思考;

斯蒂克戈尔德说，后悔开始悄然袭来，这会引发肾上腺素的激增，而这需要10到15分钟才能消耗掉。

承认一个想法并让它继续前进是有帮助的，类似于在冥想时不加评判地观察想法的做法。

有很多方法可以帮助你做到这一点: 将其形象化为用纸带或气球拖走，或者将其放在一个球座上，然后将其撞向球道。

但最重要的是要意识到，想法本身的存在并不是问题所在。

但如果这种想法仍然挥之不去，有一些措施可以帮助你平静下来。

斯蒂克戈尔德建议，如果你担心车库门是否关闭或烤箱是否关闭，而不是继续怀疑，那就“起床去确认一下没有错。

对于那些无法立即解决的问题，在床边放一个记事本，写下明天的提醒。

如果你担心自己会忘记某件事或某个想法，这个方法可以让你忘记它，并确保第二天早上能看到它。

在半夜起床去“解决”一个问题是没有帮助的你只会在第二天早上筋疲力尽，而且你对一个决定或解决方案没有任何进展。

尽管一开始可能会感到不舒服，但答案是让思绪继续流动。

“将烦恼视为一份礼物。”斯蒂克戈尔德说道。

它可以让大脑接受问题，并将它们整理成一个令人难以置信的富有成果的8小时。

在某种程度上，这是一种优雅。

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